La calistenia es un tipo de ejercicio físico que utiliza el peso corporal como resistencia para desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Esta disciplina se basa en movimientos naturales como flexiones, dominadas, fondos, sentadillas, y otros ejercicios que utilizan el propio peso corporal para trabajar los músculos y mejorar la condición física, está demostrando ser una herramienta revolucionaria en el manejo de la diabetes tipo 2. Un estudio reciente llevado a cabo en un hospital entre septiembre de 2019 y mayo de 2020 examinó el impacto de la calistenia en pacientes recién diagnosticados con diabetes tipo 2.
Uno de los aspectos más destacados de la calistenia es su capacidad para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Los principiantes pueden comenzar con variantes más simples de los ejercicios (por ejemplo, flexiones de rodillas en lugar de flexiones completas), mientras que los practicantes avanzados pueden progresar hacia movimientos más desafiantes (como dominadas con peso adicional o planchas avanzadas).
La calistenia es una forma versátil de entrenamiento que puede beneficiar a personas de todas las edades y niveles de habilidad. Además de mejorar la fuerza y la forma física, la calistenia puede contribuir a la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la flexibilidad y promover una mejor postura corporal.
Objetivo del Estudio
El objetivo principal fue analizar el efecto de la calistenia sobre la hipoglucemia en pacientes diabéticos, comparando los resultados entre un grupo de observación que recibió tratamiento de calistenia además de la atención estándar y un grupo de control que solo recibió farmacoterapia y control dietético.
Método
Se seleccionaron 210 pacientes con diabetes tipo 2 de nuevo diagnóstico y se dividieron en dos grupos: el grupo de observación y el grupo de control. Mientras que el grupo de control recibió únicamente farmacoterapia y control de la dieta, el grupo de observación además se sometió a un tratamiento de calistenia regular.
Se compararon los siguientes parámetros entre los dos grupos antes y después del tratamiento: niveles de glucosa en sangre en ayunas (FPG), glucosa en sangre postprandial de 2 horas, hemoglobina glucosilada, índice de masa corporal (IMC), calidad de vida y perfil lipídico (colesterol total, HDL-C, LDL-C, triglicéridos).
Resultados
Antes del tratamiento, no se observaron diferencias significativas en los niveles de niveles de glucosa en sangre en ayunas (FPG), glucosa en sangre postprandial de 2 horas y hemoglobina glucosilada entre los dos grupos. Sin embargo, después del tratamiento, se observó una significativa reducción en estos parámetros en ambos grupos, siendo las reducciones más pronunciadas en el grupo de observación que recibió calistenia.
Además, el IMC disminuyó significativamente en ambos grupos después del tratamiento, siendo considerablemente menor en el grupo de observación. Las puntuaciones de calidad de vida, también fueron significativamente mejores en el grupo de observación.
En cuanto al perfil lipídico, los niveles de triglicéridos y LDL-C disminuyeron significativamente en el grupo de observación en comparación con el grupo de control.
Conclusión
Este estudio demuestra que la calistenia, como parte integral del tratamiento de la diabetes tipo 2, tiene un impacto positivo significativo en el control de la glucosa en sangre, la reducción del IMC y la mejora de la calidad de vida de los pacientes. Estos hallazgos sugieren que la incorporación de la calistenia en la rutina de tratamiento puede beneficiar enormemente a los pacientes diabéticos, promoviendo así su autocuidado y bienestar general.
En resumen, la calistenia es un enfoque de ejercicio físico que utiliza el propio peso corporal para desarrollar fuerza y condición física de manera integral y funcional. Es una opción popular para aquellos que buscan un método de entrenamiento efectivo y accesible que puede realizarse en cualquier momento y lugar.
